효과짱! 초콜릿 복근 운동!

복부 자극이 상당해 뱃살 다이어트로 유명한 운동이죠! 의자에 앉아서 해도 좋기 때문에 집이나 학교, 회사 어디서든 할 수 있어요. 허벅지의 군살과 함께 뱃살 날려버리세요~ 화이팅! ▶운동명 : Knee Tucks 1. 앉아서 엉덩이와 양손으로 몸을 지탱해주세요. 2. 허리를 펴고 두 다리를 모아주신 후 무릎을 가슴 쪽으로 최대한 당겨주세요. 3. 이어서 두 다리를 길게 펴준 후 다시 무릎을 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 4. 두 발이 바닥에 닿지 않도록 주의하고 다리를 뻗을 때는 살짝 뒤로 눕는다는 느낌으로 해주세요! 5. 20회 3세트 실시!

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