하복부 똥배 없애는 운동!

하복부 똥뱃살 빼는 운동으로 복근 만들기에 좋아 유명한 운동 중 하나죠! 상체를 고정시키고 하복부의 힘으로 하체를 움직인다는 느낌으로 실시해주세요! 허리에 무리가 가지 않도록 주의해주세요^^ ▶운동명 : Reverse Crunches 1. 바닥에 등을 데고 편안하게 누워주세요. 2. 영상처럼 다리를 모아서 무릎을 들어주세요. 3. 그 상태에서 허리를 10Cm 정도 올렸다 내려주는 동작을 반복합니다. 4. 반동을 이용하기보다는 복근의 힘을 이용해주세요. 5. 20회 3세트!

GIF
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections