복부운동 끝판왕 싱글 레그레이즈 !

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날씨가 너무 추울때 외출하기 직전에 하시면 덜추워요ㅎㅎ

저는 팔굽혀펴기 한두세트하고 아침에 나가는데 확실히 덜춥더라구요


운동방법

바닥에 누워서 상체를 약간 들고 한쪽 다리를 들어 주면서 크로스형태로

손과 발이 만나도록 상체를 일으켜줍니다 .


반대쪽 다리도 동일한 세트로 진행해 줍니다.

20회씩 4세트 실시!


운동효과: 두다리로 하는 레그이즈보다 요추에 부담을 덜주고 한쪽다리에 지속적인 자극을 줄수 있는 동작입니다 .


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