힙업 + 골반 건강 운동!

엉덩이의 측면 근육을 강화하여 골반 라인을 만들어주는 운동입니다. 힙업과 골반 건강에 아주 좋아요! 허벅지와 엉덩이의 군살 빼봐요^^ ▶운동명 : Fire Hydrant + Extension 1. 무릎을 바닥에 위치하고 엎드려 주세요. 2. 한쪽 다리의 무릎을 살짝 뗀 후 옆으로 올려주세요. (엉덩이의 높이까지 올려줍니다) 3. 이어서 다리를 뒤로 펴주며 위로 들어주세요. 4. 다시 다리를 접어 2번 동작으로 간 후 처음 자세로 가서 반복 실시합니다. 5. 20회 실시 후 다리를 바꿔 다시 20회 실시!

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