매일 브릿지 20회로 힙업과 골반교정하기

골반 교정도 되고 척추를 강화해주는 힙브릿지 운동이예요.

허리 안좋으신분들은 통증예방에도 도움이 된다고 하니 따라 해보세요


운동법

천장을 보고 눕습니다.

발은 엉덩이와 너무 넓지 않게! 발은 골반 간격 정도!

손바닥은 엉덩이 주변에 놓습니다.

어깨를 눌러 주며 올라옵니다. 정점에서 힘을 주면 천천히 내려 옵니다.

복부.엉덩이.상체가 일직선이 되도록 합니다.



날 추울땐 고강도 전신자극 푸쉬업 잭으로!

https://www.vingle.net/posts/2295285


식초로 고칠 수 있는 병 5가지

https://www.vingle.net/posts/2294700


다이어트에도 좋은 호박즙의 효능

https://www.vingle.net/posts/2293643

다이어트 ・ 스포츠 ・ 필라테스 ・ 피트니스
탄탄한 몸매를 위한 다이어트.건강운동정보를 공유합니다. 카톡:다이어트오빠 친추하면 이득있어요
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download