먹으면 살빠지는 음식 12가지



양배추

독일의 페터 슐라이허 박사는 양배추를 수프로 만들어

밥 대신 수시로 마시면 일주일에 평균 4~6kg이 빠진

다는 임상 실험 결과를 발표한 바 있습니다.

케이트 윈슬렛, 샤론 스톤, 미셸 파이퍼 등 숱한 할리우드

스타들이 열광한 이 수프는 양배추, 피망, 당근, 샐러리, 토마토를

썰어 냄비에 넣고 1시간쯤 뭉근하게 끓이면 완성입니다.



감자

같은 칼로리만큼 섭취했을 때 어떤 음식이 가장 배부를까?

호주 시드니 대학의 실험 결과 1등은 바로 감자입니다.

포만감을 충분히 느낄 수 있으므로 밥 대신 먹어도 배고픔에

시달리지 않습니다.

식이섬유인 펙틴이 변비와 설사를 동시에 예방할 뿐더러

위궤양에도 효과가 있어 다이어트 중속쓰림으로 고생하는

사람에게 특히 좋다고 합니다.





검은콩

콜레스테롤 생성을 억제하는 효과가 높아 비만 예방에

특효인 식품입니다.

검은콩에 포함된 단백질은 지방과 콜레스테롤 생성을

억제 한다고 해요.

또한 검은콩의 펩타이드 성분은 체중감소에 도움을 줘요.

천연 토코페롤 성분은 피부 탄력에도 영향을 줘 노화방지

에 효과적이라고 합니다.



마늘

날 것 보다는 오일이나 식초에 숙성시켜 먹을 때 다이어트

효과가 더큽니다.

식초를 첨가한 분말은 요구르트에 섞으면 맛있는 디저트가

됩니다.

저민 마늘을 올리브 오일에 담가먹어도 좋아요. 콜레스테롤

수치를 낮추고 체지방을 연소시키며 변비로 아랫배가 나온 사람,

부기가 심한 사람에게 효과가 탁월하다고 합니다.




도토리묵

도토리묵은 89%가 수분이며, 식이섬유가 풍부해 체중 감량에 도움

을 줍니다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의

재흡수를 방해하고요. 담즙산의 배설이 증가되면 몸 속 콜레스테롤

농도가 줄어듭니다.


호박

식물성 섬유소의 펙틴이 이뇨 작용을 도와 얼굴, 다리등의 부동을

없애줍니다.

또 풍부한 필수아미노산이 신체 장기의 활동을 활발하게 하여 칼로리

소모를 늘려주는 효과도 있습니다.다이어트 중에는 영양 불균형으로

피부가 까칠해지기 쉬운데 호박의 비타민A는 신진대사를 도와 피부를

윤기나게 가꿔준다고 합니다.


수분이 과다하게 쌓이면 지방 또한 쉽게 축적되는데요. 팥의 사포닌 성분은

이뇨 작용을 도와주므로, 특히 부기가 살이 되는 체질이라면 수분을 빼주는

것만으로도 감량 효과를 볼 수 있다고 합니다.



당근

당근은 숙변으로 인해 몸이 무겁고 피부에 트러블이 생겼을 때 먹으면 시원한

효과를 볼 수 있습니다. 또한 간을 정상화시켜 체내 독소를 배출하고 피부까지

좋아지게 만드는 식픔이기도 합니다.

다이어트 중에는 감기 등 잔병에 걸리기 쉬운데, 당근의 비타민 A가 병원균에

대한 저항력을 높여준다고 합니다.



잣은 불포화 지방산이 많아 콜레스테롤 수치를 조절해줍니다.고열량 식품이지만,

잣 속에 들어있는 지방산은 피부를 좋게 한다고 합니다.

잣의 지방산 성분이 과도한 식욕 억제에도 도움이 된다는 연구 결과도 있는데요.

공복감을 억제하고 포만감을 유도하는 호르몬 분비를 촉진시키기 때문입니다.


녹차

녹차의 카테킨은 체내 지방 축적을 억제하는 효과가 있습니다.

또한 체내에서 발생하는 열을 연소시키는 작용을 하는 갈색 지방 조직을

활성화 시켜줍니다.



다시마

다시마 10장의 열량은 고작 20kcal입니다.섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이

들고 다시마의 끈적끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아줍니다.

변비와 숙변제거에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.만약 다시마가 싫다면

미역도 좋습니다. 미역의 요오드 성분이 갑상선 호르몬을 만들어 피하 지방을

분해해주기 때문입니다.



고추

뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며, 일본

에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 한다고 합니다.

고추의 매운 맛을 내는 캡사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감 신경을

활성화해 열량 소모를 늘려주는 것. 고추를 먹으면 섭취한 칼로리를 약 10% 소모

할 수 있습니다.


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