강력한 코어 운동

안녕하세요^^

공부하는트레이너가 모인 포프스다이어트센터 트레이너&다이어터 sunny입니다.

날씬한 복부

를 위한 필수 운동!!

플랭크 버전의 상위 운동

슬라이더

가 될 수 있는 소도구만 있으면 오케

집에 있는 극세사타월 콜!!

➡플랭크 자세에서 두 다리를 동시에 당겨옵니다.

무릎이 가슴까지 온다는 느낌으로 코어를 고정하고 당겨오셔야합니다.

✔상체가 앞으로 밀려가지 않기

GIF

➡위의 동작전에 한다리씩 당겨오는

연습 하기 좋은 동작.

GIF


➡산을 오르듯 하나씩 끌어 오되 엉덩이가 들렸다 내려갔다가 크지 않도록 상체와 트렁크 (몸통)을 최대한 고정하고 코어 조이는데 집중!!


여러분의 ❤와 클립.팔로우는 제게 큰 힘이 된답니다.

오늘도 행복한 휴일

3월의 첫날! 모두 다욧트 화이팅!!

다이어트체형교정전문센터 📞02.891.9679 🏅1:1PT/그룹PT/필라테스/요가/EMS
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