안녕하세요^^
공부하는트레이너가 모인 포프스다이어트센터 트레이너&다이어터 sunny입니다.
날씬한 복부
를 위한 필수 운동!!
플랭크 버전의 상위 운동
슬라이더
가 될 수 있는 소도구만 있으면 오케
집에 있는 극세사타월 콜!!
➡플랭크 자세에서 두 다리를 동시에 당겨옵니다.
무릎이 가슴까지 온다는 느낌으로 코어를 고정하고 당겨오셔야합니다.
✔상체가 앞으로 밀려가지 않기
➡위의 동작전에 한다리씩 당겨오는
연습 하기 좋은 동작.
➡산을 오르듯 하나씩 끌어 오되 엉덩이가 들렸다 내려갔다가 크지 않도록 상체와 트렁크 (몸통)을 최대한 고정하고 코어 조이는데 집중!!
여러분의 ❤와 클립.팔로우는 제게 큰 힘이 된답니다.
오늘도 행복한 휴일
3월의 첫날! 모두 다욧트 화이팅!!
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