옆구리살 지우는데 특효약인 이운동! ㄹㅇ


♥스파이더 플랭크 응용 동작입니다.

코어근육과 옆구리살을 제거 하는데 효과가 큰 동작이 되겠습니다.


1.육상 선수들의 스타트 동작처럼 엎드려서 준비 자세를 취합니다.

2.무릎을 팔꿈치 옆으로 올려주면서 옆구리를 자극합니다.

3.다시 제자리로 돌아 와서 반대쪽도 반복합니다.

4.15회씩 3세트 하기요


[은근고민]허벅지 안쪽살 뱃살파괴하는 운동법

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색깔별로 보는 우리몸에 좋은 음식 5가지

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추~욱 처진 뱃살에 도움될 최고의 운동!

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