♥크로스 레그레이지는 허벅지안쪽 근육을 사용해서 지방 연소에 도움이 되는 동작이 되겠습니다. 1.누운상태에서 양손은 엉덩이 옆에 위치 시킵니다. 2.다리를 교차해서 위아래로 내렸다 올립니다. 3.초보자분들은 다리각도를 45도 시작하시고 중급자 분들은 사진과 같은 각도로 운동하시면 됩니다. 4.복부에 긴장을 계속 유지하세요! 4주만 참고 15회씩 3세트 하기요! ▶최근 인기카드 보기 옆구리살 지우는데 특효약인 이운동! ㄹㅇ https://www.vingle.net/posts/2357111 5일간 해보니 옆구리 자극 최고였던 러시안 트위스트! https://www.vingle.net/posts/2354193 뱃살은 쏘옥! 척추는 탄탄하게 ! 롤업 https://www.vingle.net/posts/2352333 엉밑살 제거하고 힙업시킨다는 런지 앤 니킥! https://www.vingle.net/posts/2342609 ♥좋아요,+팔로워,클립을 지금 누르시면 매일 매일 빠짐없이 다이어