허리 통증없이 하복부 똥뱃살 빼보자

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복부 운동을 하시는 분들중에 허리에 통증을 느끼시는 분들이 많은데요.

이번 동작은 누워 할수있고 허리에 부담을 줄일수 있는 운동 동작 되겠습니다.


1.손바닥은 엉덩이 밑을 받쳐줍니다.

2.다리를 올렸다가 내릴때 천천히 ~~ 복근에 집중하면서 긴장을 유지합니다.

3. 무릅을 가슴쪽으로 ! 배꼽은 지면에 꼭 붙인다는 느낌으로 운동하세요


추~욱 처진 뱃살에 도움될 최고의 운동!

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