쭉쭉 늘씬 하체라인 운동~!

강도가 높은 운동으로 종아리 근육과 허벅지 안쪽 살 빼는데 도움이 되는 운동이에요. 11자 다리 만드는 허벅지 안쪽 살 빼는 운동! 쉽지 않지만 힘든 만큼 보상이 좋은 운동입니다^^ ▶운동명 : Side Lunge Slide + Raise 1. 두 손을 가슴 위치로 해주시고 무릎을 구부리며 자세를 낮춰주세요. 2. 그 상태에서 한쪽 다리를 옆으로 넓게 뻗었다 당겨주세요. 3. 이어서 구부렸던 무릎을 길게 펴주며 뒤꿈치를 들어주세요. 4. 동시에 스키 점프하듯이 팔도 길게 뻗어주세요. 5. 다리의 방향을 바꿔가며 반복 실시! 6. 뒤꿈치를 드는 것을 기준으로 하여 10회 4세트!

presentation
다이어트 ・ 여성뷰티 ・ 스킨케어 ・ 피트니스
~^^
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download