현직 트레이너의 친구가 알려주는 스쿼트 잘하는 꿀팁 대공개!

GIF

네추럴 3대 운동중의 하나인 스쿼트! 호르몬과 신체대사를 높이고

몸근육의 상당부분을 차지 하는 하체운동의 꽃이라고 볼 수 있겠습니다.

그만큼 칼로리 소모도 높고 유산소와 병행시에 많은 체지방 감소를 느끼실수 있어요^^


- 자신이 앉기 좋은 발넓이(골반정도)로 준비해 주세요

-발끝은 약간 벌려 주시고 무릎은 중간 발가락 방향으로 내려가시는게 자연스럽습니다.

- 엉덩이를 먼저 굽히면서 무릎을 구부립니다. (중요)

-올라올때는 엉덩이를 살짝 뒤로 땅긴다는 느낌으로 올라 가세요 (중요)

-엉덩이와 아랫배는 항상 긴장,힘이 들어가 있어야 합니다.(제일중요)

- 정확한 자세와 부상 방지를 위해서 허리를 펴주고 지속적인 긴장을 유지하며

동작을 반복합니다.


▶빙글러들이 인정한 지난 인기카드 보러가기

허벅지 근육이 진짜 중요한 이유

https://www.vingle.net/posts/2295769


★신진대사 높이는 15가지 방법

https://www.vingle.net/posts/2302949


힙업 마니아라면 주목!

https://www.vingle.net/posts/2302892


그리고 이번 카드는 자세가 매우 중요한 운동이라 현직 트레이너님의 조언을 참고하였습니다.

♥좋아요,+팔로우,보내기 누르면

뱃살 1키로 빠진다.

탄탄한 몸매를 위한 다이어트.건강운동정보를 공유합니다. 카톡:다이어트오빠 친추하면 이득있어요
Follow
Cards you may also be interested in
남자 여자 뱃살 빼는 최고의 운동 BEST
dietobba
173
297
5
Video
아이패드로 소녀 그리기
YosubKim
29
5
1
요즘 엄마들이 자기도 모르게 아이에게 하는 실수 best 4
bookbanggu
11
10
0
푸시 업의 자세와 종류!! (Home 스포츠)
ljh921016
83
167
6
"신년 음식 궁합 2탄" 궁합이 안 맞는 음식 8
visualdive
56
51
4
2020 올리브영, 랄라블라, 롭스가 목숨 걸고 입점시켰다는 수퍼루키 화장품들!!
GGLAB
87
175
2
[리베리] 2. '프랑켄슈타인'에서 '페라리베리'로!
Giallorossi
8
3
0
GIF
출산후 탈모에도 봄은 오는가
jamjaeryuk
20
1
3
NO설탕 NO생크림 단호박스프! 맛있는 다이어트 단호박요리로 꼭 만들어 보세요! 8kg 감량 램블부부 다이어트 요리
ramble
4
6
0
옆구리살 일주일 만에 없애는 6가지 동작
dietobba
136
272
4
Video
윈터서든워대회 in인제빙어축제 サドンアタック
kanae316
1
0
0
목표 달성을 도와 드립니다: 새해에는 챌린지가 제격
VingleKorean
26
1
10
<멍텅구리의 고백>
jungboki
8
2
5
복근고자들을 위한 #복근슈퍼세트
eighty4
112
251
4
강남 메이크업 아티스트 21인이 뽑은 막상막하 고렴이vs저렴이 화장품들!
GGLAB
56
84
0
오늘의 운동일지!!
guseod23
17
2
3
Video
살면서 한번쯤은 필요한 깨알꿀팁 모음.zip 2탄 (스압주의)
ggotgye
379
684
11
향수가 필요없지 뭐야, 향기가 남다른 핸드크림
visualdive
29
51
0
39살 아저씨의 도전! 맨몸 스쿼트 300개 챌린지!
longpapa82
3
2
0
마법의 요가 자세!
hangyouls
154
271
1
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections