챌린지 -9

2018.3.27.Tue


어제 8일차는 죄다 쉬고 플랭크 45초만 하면 되는것을 그 1분도 안되는 시간 못빼고 넘겨버림 ㅠ


http://naver.me/FEenldp7

1. 스쿼트 70

: "200스쿼트"로 다져와서 긍가 70이란 숫자가 아직 견딜만


2. 런지 각 60

: 저 스쿼트 리듬에 맞추는데 진짜 땀난다 ㅠ

딱 40개가 내 한계였당 ㅠ

앞으로 갈길이 먼 런지 -.ㅜ

그래도 어제 런지땜에 허벅지 근육통의 느낌이 좋았당


3. 푸쉬업

: 내려갈때나 올라올때나 푸쉬하는 느낌!

차인표같이 대흉근 발달할듯 ㅋ.. 이 부위 근육통 있음 ㅋ

상완근이랑 ㅎ

4. 플랭크

: 어제 45초짜리 건너뛰고 간만에 1분도전하려니 초침이 왜케 더디던가 ?ㅋㅋ;;


::: 이케 부위별 집중운동을 하니 나름 장점도 많다 !

정말 해당 부위에 집중하고 내 자세도 정확히 신경써서 하게 된다.

2주 채우고 나면 아웃핏 사진 다시 찍어봐야지


아침 : 밥2, 김,김치, 간장

점심: 삶은달걀2, 족발도 고만금 양

저녁: 밥1/2, 김, 간장, 겉절이, 멸치볶음


책 ・ 피트니스 ・ 다이어트
예수님이 넘 좋아요
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections