행복한 결혼을 위한 7원칙

부부관계를 좋게 하는 의사소통의 방법! 궁금하시죠?

부부치료 전문가 존 가트맨 박사가 쓴

『행복한 결혼을 위한 7원칙』 을 소개해 드릴게요. ^^


①애정 지도를 상세하게 그려봅니다


애정 지도란 배우자의 인생과 관련된 정보를 머릿속에 그려놓은 지도라 할 수 있습니다. 지금까지 배우자의 인생에서 일어난 큰 사건들을 기억하고 있고, 배우자에게 변화가 일어날 때면 최신 정보를 업데이트하여 정확한 애정 지도를 다시 그립니다.


그러면 레스토랑에서 샐러드를 먹을 때 아내는 남편이 좋아하는 드레싱을 주문 할 수 있습니다. 남편은 아내가 그녀의 상사를 어떻게 생각하고 있는지, 아내의 직장에 가려면 어떻게 가야 하는지를 알고 있습니다.


이렇듯 애정지도를 정확하게 그리고 있는 것은 배우자를 충분히 안다고 말할 수 있는 것이고, 배우자를 진심으로 사랑하고 있는 것입니다.


②배우자를 배려하고 존중하는 마음을 기릅니다


배우자를 마음속에 소중히 담아 두어야 합니다. 배려와 존중의 마음은 두 사람의 로맨스를 꽃피울 뿐 아니라, 그 꽃이 언제까지나 지지 않도록 하는 가장 귀중한 요소입니다.


행복한 결혼생활을 하고 있는 부부라 하더라도 배우자의 인격적인 결함을 보면 때때로 그것을 비난하고 싶어집니다. 그러나 그들은 자신이 배우자로 선택한 사람이 존중할 만한 가치가 있는 사람임을 잊지 않습니다. 배려와 존중이 완전히 사라질 때, 두 사람의 관계는 회복 불가능한 상태에 이르게 됩니다.


③서로에게서 달아나는 대신 서로를 향해 갑니다


부부 사이가 원만해지는 진짜 비결은 영화처럼 근사한 이벤트보다 평범한 일상에서 상대방을 진지하게 마주 대하는 데 있습니다. 이러한 마음의 교류가 없으면, 해변에서 근사한 휴가를 즐긴다 해도 로맨스는 생겨나지 않습니다.


서로에게 마음을 쓴다는 것은 서로를 위해 작은 행동을 필요로 합니다. '서로를 향해 가기'는 긍정적인 피드백의 법칙으로 작동합니다. 서로에게 마음을 다하고 상호 신뢰감을 쌓는 것을 방해하는 두가지 상황이 있습니다.


첫째는 분노와 같은 부정적인 감정에 휩싸여서 배우자의 '요청서'를 알아차리지 못하는 것입니다. 또한 인터넷과 디지털 기기도 부부 서로에게 향하는 것을 방해합니다. 이런 것들이 극복되었을 때 행복한 부부 관계가 만들어질 것입니다.


④배우자가 당신을 변화시키는 것을 두려워 마십시오


그 누구도 오랜 습관을 하루아침에 변화시킬 수는 없습니다. 그러나

만약 당신이 부부 사이의 영향력을 균형 있게 배분하는 데 적극적인 태도를 보인다면, 이는 매우 중요한 진전이 될 것입니다.


당신이 자기도 모르게 배우자 위에 군림하려 들거나, 방어적인 태도를 보이거나,

존중하지 않는 태도를 보일 때 부드럽게 지적해달라고 요청하십시오.


⑤해결 가능한 문제는 두 사람이 해결하십시오


먼저, 과격하지 않은 부드러운 말로 대화를 시작하십시오. 두번째로는 적절하게

'회복 시도'를 사용하십시오. 세번째로는 부부 싸움이 격렬해졌을 때, 자신의 내면 상태를 냉철하게 판단하여 분노하지 않도록 노력하십시오.


네번째로 타협하는 것을 배우십시오. 다섯번째로 배우자의 결점에 관대해지려고 노력하십시오.


⑥교착 상태를 함께 극복하십시오


교착 상태로부터 벗어나기 위해서는, 먼저 이 교착 상태가 서로의 인생에서 아무리 사소해 보일지라도 상대방으로부터 존중 받지 못한 나름의 꿈 때문이라는

사실을 이해해야 합니다.


꿈이라고 하는 것은 희망이나 포부, 소망 등과 같이 당신의 정체성을 형성하고 있는 부분으로서, 당신의 인생에 목적과 의미를 부여하는 어떤 것입니다.

부부의 꿈이 존중 받을 때 교착상태로부터 벗어날 수 있습니다.


⑦공유할 수 있는 인생의 의미를 발견하십시오


부부가 공유하는 인생의 의미 가운데 네가지 중요한 핵심이 있습니다.

부부가 이 네가지 핵심을 확고히 한다면 가정 생활이 훨씬 더 풍성해질 것입니다.


첫째, 유대감을 높이기 위한 의식을 만드세요.

둘째, 서로의 역할을 지지해주세요.

셋째, 목표를 공유하십시오.

넷째, 가치관을 공유하고, 상징을 활용하세요.



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