전신 체지방 뽀개기!

안녕하세요

공부하는트레이너가 모인 포프스다이어트센터 트레이너&다이어터 sunny입니다


오늘은 전신의 지방을 한번 뽀개 볼까요?!^^


➡암워킹& 핸드투토

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암워킹은 버피와 같은 전신운동으로 말그대로 팔로 걷는자세를 말합니다. 두손으로 걸어가 플랭크자세가 되면 한손과 반대 발끝을 터치합니다.


✔복근의 힘이 필요하죠~ 코어가 중심을 잘 잡아야 하죠^^

✔15개 3세트 해보세요. 제법 힘들거예요~^^


➡프런트 런지

자주 나오죠^^ 런지는 힙운동을 위해 제가 잘 추천하는 운동입니다. 허벅지와 둔근에 자극 주는 끝판왕!! 좌우 교대로 해주세요.

✔20개씩 3세트

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➡푸쉬업!

여자분들 안하려고 하시구 남자분들은 푸쉬업만 죽어라 하시지용?^^

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✔여자도 겨드랑이와 가슴주변에 생기는 부유방이라는 걸 빼기 위해 필수적으로 해주는게 좋답니다.

✔여자는 무릎을 대고 하거나 몸전체가 바닥에 닿자마자 다시 올챙이 웨이브하듯이라도 올라오는 방식으로라도 연습해보세요.

✔tip. 팔의 간격이 좁아질수록 가슴과 삼두근에 골고루 자극이 간답니다.

15개 3세트 고고씽!!


오늘도 건강을 위한 운동

다함께 고고

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행복한 날 되세요

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