01.15개월까지는 분유를 함께 먹인다
보통 돌이 되면 분유와 모유를 끊고 간식으로 생우유를 500~700ml 주는 것이 좋다고 말한다. 하지만 아이가 이유식을 늦게 시작했거나 잘 안 먹는 경우, 15개월까지는 분유를 먹일 것을 권한다. 돌 무렵 두뇌 발달에는 철분이 꼭 필요한데, 생우유에는 철분이 전혀 들어 있지 않기 때문이다.
또한 생우유를 너무 일찍 시작하면 알레르기가 생기기 쉽다는 보고도 있다. 만약 유당을 소화하지 못하는 경우라면 두유를 먹일 수 있다. 만약 유당을 소화하지 못하는 경우라면 두유를 먹일 수 있다. 우유나 두유는 하루에 2~3컵으로 충분하다. 돌 지나서 3컵 이상 먹는다면 그 양을 좀 줄여야 하는데, 영양소가 풍부한 다른 식품을 제대로 섭취하지 못할 수 있기 때문이다.
02.식사 3회, 간식 2회를 지킨다
이 시기 아이는 세 끼 유아식만으로는 영양분이 부족하기 쉽다. 따라서 과일이나 채소 익힌 것 등을 하루에 2번 간식으로 주는 것이 좋다. 채소는 한 번에 2큰술, 사과나 과일은 1/4쪽씩 주도록 한다. 아이가 한 번에 먹는 양이 적으면 간식 횟수를 네 번까지 늘려도 좋다. 또한 간식을 포함한 다섯 번의 식사 중에 네 번은 밥, 빵, 곡분, 고형식이 되어야 한다.
03.국에 말아주지 않는다
밥을 국에 말아 먹으면 침 속의 소화 효소가 묽어져 소화가 잘 안된다. 게다가 아이가 씹지 않고 밥을 꿀꺽 삼키므로 씹는 연습을 제대로 할 수 없다. 아이가 이가 다 나지 않아서 잘 씹을 수 없다면 밥을 약간 질게 짓거나 된 죽으로 주는 것이 국에 말아주는 것보다 낫다.
04.5대 영양소를 골고루 섭취하게 한다
아이에게는 영양의 균형이 중요하므로 특정한 음식을 많이 먹이는 것보다는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질을 골고루 섭취해야 한다. 각 영양소가 든 음식에는 무엇이 있든지 알아두었다가 각 군에서 적어도 한 가지의 재료는 포함될 수 있도록 식단을 짜는 것이 좋다.
05.인스턴트 음식은 절대 먹이지 않는다
인스턴트 식품은 당분과 식품 첨가물, 동물성 지방 등이 많아 절대로 권장하지 않는다. 이 시기 아이에게 엄마들이 흔히 먹이는 인스턴트 식품으로는 라면이 있다. 라면을 물에 삶아 그 물을 따라 버리고 먹이면 나쁜 기름이 없어진다고 생각하기도 한다.
하지만 이미 면 자체에 첨가물과 몸에 좋지 않은 지방이 들어 있으므로 절대로 먹이지 않도록 한다. 벌써부터 인스턴트 음식에 입맛을 들이면 다른 음식에 흥미를 느끼지 못하기 때문이다.
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