옆구리,유산소 동시에 단련하는 운동법

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운동법

■ 두발을 어깨넓이 만큼 섭니다.

■ 팔을 쭈~~욱 위로 폅니다.

■ 팔을 내리면서 사진처럼 한쪽 다리를 당겨줍니다.

■ 포인트는! 몸중심에 집중하면서 비틀어준다는 느낌으로 착착! 하시는것

■ 방향을 바꿔서 각각 15회씩 3~5세트 해주세요.



■ 운동부위

옆구리와 복근전체, 힙업,유산소

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