날씬한 팔 라인 만들기!

운동기구를 활용하여 예쁜 팔 라인과 어깨, 그리고 등 라인을 만들어보세요! 덤벨이 없으시면 생수병을 양손에 들고 해보세요~^^ ▶운동명 : 하이 로우 익스텐션 (High - Low Extensions) 1. 아령이나 덤벨을 준비해주세요. 2. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 서서 두 팔을 가슴 앞으로 모아주세요. 3. 한쪽 팔은 위, 한쪽 팔은 아래로 대각선 방향으로 벌렸다가 모아주세요. 4. 다시 팔을 가슴 앞으로 모은 후 이번에는 반대쪽 방향으로 벌렸다가 모아주세요. 5. 10회 4세트! 자신의 근력에 맞게 횟수와 세트를 늘려주세요.

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