하체 비만 탈출 운동!

허벅지와 엉덩이 자극으로 하체비만 탈출할 수 있는 운동이에요. 무릎을 낮추면 낮출수록 효과가 더욱 좋은 운동이에요. 다리뿐만 아니라 팔 역시 동작을 크게 해주세요. ▶운동명 : Reverse Step + Lunge 1. 한쪽 다리를 뒤로 크게 뻗고 양쪽 무릎을 구부려 자세를 낮춰주세요. 2. 동시에 두 팔을 머리 위로 높게 올려주세요. 3. 다시 팔은 내리고 다리를 제자리로 위치하며 일어나주세요. 4. 다리를 번갈아가며 뒤로 뻗어주시며 반복 실시! 5. 15회 3세트!

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