어깨, 팔라인 만드는 운동!

아령운동에 관한 운동을 소개할 때면 매번 말씀드리지만 아령의 무게를 늘리기보다는 운동의 횟수와 세트를 늘리는 것이 더욱 좋아요^^ 여신 어깨라인 및 팔라인 만드는 운동 소개할게요. ▶운동명 : Ventral Lateral Raise Combo 1. 아령을 들고 다리는 어깨너비만큼 벌리고 서주세요. 2. 그 상태에서 팔을 양옆으로 벌리면서 위로 천천히 올려주세요. 3. 팔이 머리 위에 있을 때 팔을 앞으로 나란히 하며 완전히 내려주세요. 4. 완전히 내렸을 때 팔을 천천히 앞으로 올린 후 다시 양옆으로 벌리면서 아래로 내려줍니다. 5. 10회 3세트, 익숙해지면 횟수를 늘려주세요.

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