칼로리 낮은 견과류 '밤', 다이어트에는?


안녕하세요. 차앤유입니다!


시장에서 흔히 볼 수 있는 밤은 재래종 중에서

우량종과 일본밤을 개량한 것인데요.

서양밤에 비해서 크고 육질이 좋으며

단맛이 강한 우수한 품종입니다.


오늘은 이런한 견과류 밤이 다이어트에는

도움이 될지 알아보고자 합니다.



밤은 탄수화물과 지방, 단백질,

비타민, 미네랄 등의 5대 영양소가

고루 갖춰진 완전 식품으로 특히

엽산과 인, 칼륨 등의 미네랄이 풍부합니다.


항산화 성분인 카로티노이드 또한

함유하고 있어 노화예방, 면역력 증진에

도움이 될 수 있는데요.



땅콩, 호두, 아몬드, 캐슈너트 등

우리가 일반적으로 먹는 견과류 중에서도

100g당 162kcal로 칼로리가 가장 낮습니다.


하지만 밤은 당질이 36g으로 견과류 중에서

탄수화물 함량이 가장 높으면서

단백질 함량이 가장 낮은 편입니다.



따라서 밤을 다량 섭취하면

다이어트에는 도움이 되지 않을 수 있습니다.


특히 고단백, 저탄수화물 식단이나

고지방, 저탄수화물 식단으로 다이어트를

하고 있다면 밤 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.


또한, 밤은 알레르기 유발 가능성이 있어

주의가 필요합니다.




지금까지 견과류 밤과 다이어트의

연관성에 대해서 알아보았습니다.


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