퀵다이어트 추천 운동!

오늘은 제자리 뛰기 운동을 해볼게요. 무릎을 높게 올렸다 내려 하체 근력 강화에 더욱 특화된 제자리 뛰기 운동입니다. 쉽게 따라 할 수 있는 단순한 동작이지만 효과는 굉장히 뛰어납니다.

휴일이니 야외로 나가서 해보세요. 화이팅~^^ ▶운동명 : High Knees 1. 영상처럼 양손을 앞으로 하여 허리 높이까지 위치합니다. 2. 그 상태에서 제자리 뛰기를 하는데 무릎이 손에 닿을 정도로 높게 뛰어주세요. 3. 상체의 자세가 흔들리지 않도록 주의합니다. 4. 빠르고 높이 뛰는 것이 포인트로 1분씩 4세트! 휴식은 짧게 진행해주세요^^

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다이어트 ・ 여성뷰티 ・ 스킨케어 ・ 피트니스
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