미역과 다시마의 영양과 효능


안녕하세요. 차앤유입니다 :)


대표적인 해조류, 미역과 다시마!

비슷한듯하면서 다른 영양성분과

효능을 가지고 있습니다.


오늘은 미역과 다시마의 영양과

효능에 대해서 알아보겠습니다.



다시마


다시마에 함유된 풍부한

식이섬유인 '알긴산'은 탄수화물과

지질의 흡수를 막고 간에서 지방의

합성을 억제해 지질 대사를

정상화하는 기능을 합니다.


더불어 다시마가 함유한 요오드는

갑상선 호르몬의 원료가 되며 성장촉진,

살균 작용 등에도 효과적입니다.



다시마에는 체지방의 연소를 촉진하고

고혈당 예방에 도움을 주는 후코키산틴과

면역을 강화하는 후코이단 성분도 풍부합니다.


또한, 과식을 막아주는 효과도 있어 과식으로 인한

염분 과다 섭취를 줄일 수 있습니다.



미역


미역은 다시마와 비교했을 때

당질이 낮습니다. 칼로리도 낮아서

다이어트 식품으로도 제격인데요.


미역에는 필수 미네랄이 풍부하고

그 중에서도 칼륨이 다량으로 함유되어 있습니다.


칼륨은 세포 내의 수분 햠량과 삼투압 조절로

나트륨 배설을 촉진하는 작용을 합니다.



따라서 고혈압 예방과 부종해소에 효과적입니다.


또한 미역에는 뼈 형성을 돕는 마그네슘과

빈혈을 예방하는 철분과 칼슘 등도 포함되어 있습니다.


다만 당뇨 발생을 낮추는 데 효과적인

미역과 다시마이지만 과도하게 섭취하게 되면

오히려 요오드 과다로 인해 갑상선

질환의 위험이 높아지므로 적정량을 섭취해야 합니다.




지금까지 미역과 다시마 영양과 효능에

대해서 알아보았습니다.


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아름다움을 향한 진실된 도전! 서울 강서구 NO1 피부클리닉 차앤유입니다. 피부,미용,건강 정보를 전달해드립니다. http://www.cnuclinic.co.kr
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