하체라인, 뒤태 운동!

힙업과 하체 근육을 단련시키는데 최고의 운동이죠. 많은 운동들이 스쿼트에서 많이 응용이 되기도 하는데요. 스쿼트에서 가장 중요한 것은 정확한 자세입니다. 정확한 자세로 부상에 위험도 줄이고 효과는 높여보세요. ▶운동명 : Squats 1. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서주세요. 2. 엉덩이가 무릎까지만 오도록 앉아주세요. 더 아래로 내려가면 골반에 무리가 갈 수 있어요. 3. 상체는 펴고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼는 느낌으로 해주세요. 4. 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의합니다. 5. 자신의 근력과 체력에 맞게 진행하고 조금씩 늘려 가보세요.

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