허리라인 살리는 운동!

자세 유지만으로 상당히 효과 볼 수 있는 운동 소개할게요. 뱃살과 옆구리, 그리고 등에도 좋아 자주 하게 될 거예요^^ 보기 싫은 군살 쏙 빼고 허리라인 살리는 운동!


▶운동명 : Russian Twists


1. 앉아서 발바닥은 최대한 바닥에 붙이고 무릎을 살짝 올려주세요.


2. 상체를 뒤로 살짝 젖혀준 후 주먹끼리 서로 마주하여 양 팔꿈치를 벌려주세요.


3. 하체는 가만히 있고 상체를 좌, 우로 계속해서 비틀어주세요.


4. 시선도 함께 이동하여 주며 허리에 무리가지 않도록만 비틀어주세요.


5. 25회 4세트!

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