지금부터가 제철! '멜론'의 영양과 효능


안녕하세요. 차앤유입니다 :)


여름이 찾아오면서 다양한 과일들을

즐길 수 있게 되었습니다.


그 중에서도 촉촉하고 부드러운 과육과

달콤한 맛이 일품인 멜론은

7월~10월이 제철로 지금부터가

가장 맛있는 시기랍니다.


오늘은 달콤하지만 칼로리와 당분이

낮은 멜론의 영양과 효능에 대해서

알아보겠습니다.



멜론은 특유의 달콤한 맛때문인지

칼로리와 당분이 높을 것이라 생각하기

쉽지만 실제로 전체 과일의 평균 칼로리가

100g당 61kcal인데 비해서 멜론의 칼로리는

100g당 42kcal 정도로 낮은 수준입니다.


또한 당질함량 또한 전체 과일 평균 당질 함량인

100g당 13.5g에 비해 9.8g으로 낮습니다.



멜론의 칼륨 함량은 수박의 약 3배입니다.

칼륨 함량이 풍부한 것으로유명한

아보카도와 비교했을 때는 절반 정도이지만

멜론의 칼로리가 아보카도의 1/4정도로

낮아 다이어트까지 고려했을 땐 멜론을

먹는 것이 좋습니다.


칼륨은 조리법에 따라 손실되기 쉬워

멜론처럼 생과로 섭취하는 것이

칼륨 섭취에 매우 효과적입니다.



최근 많이 보이는 캔털루프 멜론과 같이

과육이 주황빛인 멜론에는 베타카로틴이

풍부합니다. 체내에서 비타민 A로 전환되며

호흡기와 피부 건강 유지에 도움이 됩니다.


또한 멜론에는 단백질 분해 효소가 포함되어 있어

고기 등 단백질 식품과 좋은 궁합을 자랑합니다.



하지만 멜론을 먹은 직후 목과 잇몸이

가렵거나 입술이나 혀에 찌릿한 느낌 등

구강 알레르기를 일으키는 원인이 됩니다.


따라서 이런 증상이 있는 사람은 섭취를

피하는 것이 좋습니다.




지금까지 멜론의 영양성분과

효능에 대해서 알아보았습니다.


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