늘어난 뱃살 한달이면 쏙!

뱃살과 허벅지 군살 빼기 딱 좋은 운동으로 필라테스 동작 중에서도 유명한 운동이죠. 발이 바닥에 닿지 않도록 주의하며 진행해주세요!


▶운동명 : Crisscross Crunch


1. 누워서 손을 머리 쪽으로 위치하고 다리를 펴주세요.


2. 자전거를 타듯이 한쪽 다리씩 번갈아 무릎을 올려주며 반복합니다.


3. 동시에 상체를 움직여 좌, 우로 옆구리를 비틀어주세요.


4. 다리의 위치가 바뀌거나 복부의 긴장감이 풀리지 않도록 주의해주세요.


5. 20회 3세트!

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