최고의 지방 감소 운동!

점프 동작과 니킥, 킥 동작이 합쳐져 재미있게 할 수 있을 거예요~ 꾸준히만 하면 몸매 갑이 될 수 있는 운동으로 유산소운동은 앞으로 이렇게 해보세요^^


▶운동명 : Knee + Kick + Jack


1. 양 팔과 다리를 넓게 벌렸다가 모아주는 팔 벌려 뛰기 동작을 1회 실시해주세요.


2. 이어서 한쪽 다리의 무릎을 1회, 다리를 크게 뻗어 킥 동작을 1회 실시!


3. 다시 팔 벌려 뛰기 동작을 1회 실시 후 이번에는 반대쪽 다리의 무릎과 킥을 날려주세요!


4. 모든 동작을 크게 해주세요^^


5. 팔 벌려 뛰기 동작을 기준으로 20회 3세트!

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