일주일에 -2kg 오트밀 다이어트-간단한아침메뉴

간단한아침메뉴 귀리 오트밀 다이어트로 일주일에 -2kg 는 기본

아침에 뭐 먹을까~ 침대에서 일어나면 이런생각이 들기도전에 출근준비가 시작!

게다가 저 같은 워킹맘에게는 아이등원 준비까지 하느라 한마디로 전쟁입니다.그러다보면 아침을 차려먹는게 사치인것 같고 시간없단 핑계로 바로 출근하기라 일쑤인데요.

전날 시간을 조금만 할애하면, 아침에 맛있고 건강한 간단한아침메뉴 를 즐길 수 있답니다.

게다가 귀리 오트밀 다이어트와 함께 변비탈출 으흐흐~~ ^^;;;;


오트밀 = 귀리 이미 오트밀 좋은건 다들 알고 계실거에요~ 귀리에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.

아연은 피부를 깨끗하게 하고 독소와 다른 해로운 합성물을 제거해 줍니다.

철은 피부 세포 재생과 영양공급에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

마그네슘은 혈액 순환과 눈에 띄는 피부 세포 재생을 촉진 시켜준답니다.

바로 위의 모든 영양소를 우리는 귀리에서 얻을 수 있습니다.


https://www.youtube.com/watch?v=evIG-EPnaCM

자~ 이렇게 몸에좋은 귀리

그냥먹으면 뻑뻑해서 돌아가실 수도 있어요.

그럼 어떻게 맛있게 섭취할 수 있을까요?

귀리, 오트밀을 이용한 오버나이트 레시피 입니다.


재료 준비와 만들기

오트밀 100g, 요거트 2스푼, 아몬드밀크100ml, 꿀 약간, 라즈베리+블루베리등 베리류

(담기는 용기의 사이즈에 따라 재료양을 조절해주세요. 아몬드밀크 대신 두유를 넣어주셔도 되고

최대한 당분이 함유되지 않은 두유로 추천합니다.)

깨끗한 용기를 준비해주세요. 여기에오트밀 , 요거트 , 아몬드밀크, 꿀 을 넣고 쉐이킷~ 쉐이킥~ 섞어주세요.

그리고 맛있는 베리류를 넣어주세요.

원하시는 만큼 넣어주세요. 참고로 제 레시피에는 앞으로도 냉동블로베리와 라즈베리들이 계속 나올 예정이니

여유가되시면 검색하셔서 저렴하게 구매~냉동실에 많이 모셔두어도 좋습니다^^

저녁에 잠들기전 10시쯤에 만들어서, 냉장고에 넣어두었습니다.

다음날 아침, 적당하게 불은 오트밀과 재료들이 과일과 함께 숙성? 되었네요.

맛있는 오트밀과 재료들이 잘 배합되도록 바닥까지 섞어주세요.

완전 맛있어요 ㅠㅠ

제가 올려드리는 레시피의 특징...

다이어트 음식이라도 맛없으면 않 만들어 먹습니다.

게다가 몸에 좋은건 기본이구요.

귀리에는 가려움, 염증, 고혈압을 완화하는 데 도움이 되는 항산화제도 풍부하게 들어 있습니다.

오트밀에 함유된 탄수화물은 식욕을 억제하고 정상 혈당 수치를 유지하는데도 큰 도움을 주지요.

귀리 속의 모든 영양소는 신진대사를 촉진시킬 뿐만 아니라 지방과 독소의 축적을 막아 줍니다.

오트밀에 들어 있는 산화 방지제 덕분에, 활성 산소에 의해 혈관 벽이 손상될 가능성이 현저히 감소되기도 합니다.

이러니 귀리로 다이어트 뿐만 아니라 건강도 지킬 수 있겠죠?


항상 같은 레시피로 아침식사 오트밀이 지겨우시다면, 좀 더 맛있는 간단한아침메뉴 레시피를 제가 계속 소개해드릴게요 ^^

https://www.youtube.com/watch?v=evIG-EPnaCM


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안녕하세요. 쿠킹.베이킹을 즐기는 요자입니다 :) 맛있는 요리 만드는법 많이 알려드릴게요 ^^
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