비타민D 효능

☆ 비타민D 효능 ☆


식품의약품안전처에서는

비타민D의 일일 영양소 섭취기준을

성인기준 하루 10㎍으로

기존대비 2배로 높였는데요.

 

과거 비타민이라고 하면

비타민C만 인지되었지만

비타민D의 효능이 알려지면서

 

이제는

그 중요성이 더욱 부각되고 있습니다.

 

비타민D 역할

 

뼈를 튼튼하게

비타민D는 칼슘과 더불어

뼈를 튼튼하게 하는 대표적인 영양소입니다.

 

칼슘의 흡수를 도와 뼈의 밀도를 높이고

골절, 골다공증 등의 위험을 줄여줍니다.

 

우울증 예방에 도움

비타민D는 행복감을 높이는 세로토닌 호르몬 합성에 관여해

우울감을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

미국 조지아 대학의 연구를 통해,

겨울철 우울증의 직접적인 원인이

비타민D 부족이라고 밝혀진 바 있습니다.

 

비타민D는 식품으로 섭취할 수 있지만

대부분 햇볕을 통해 피부에서 합성되기 때문에

매일 30분 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

 

국민건강영양조사 결과 한국인 93%가

비타민D 부족 상태였기 때문에

 

산책이나 가벼운 나들이가

가볍게 여길 문제가 아닌

건강을 유지하기 위해서 중요한 시간이라는 것을

증명하고 있습니다.


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