모링가의 효능과 먹는 방법 체크!


안녕하세요. 차앤유입니다 :)


모링가는 모링가과 식물로 인도를

비롯하여 열대, 아열대 지방에서 주로 자생하며

잎과 씨, 씨에서 짜낸 기름, 꽃 등 모링가의

거의 모든 부분을 식용으로 사용합니다.


오늘은 이러한 모링가의 효능과

먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다!



모링가 효능


모링가 잎에 함유되어 있는 식이섬유는

체내 노폐물 배출을 도와주고 중성지방과

콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.


또한 신진대사를 촉진시켜 체내 열량 소모를

늘리기 때문에 모링가가 다이어트에도

도움이 될 수 있습니다.


함께 함유되어 있는 베타카로틴과

비타민 C 등의 항산화 성분은 면역력 강화와

노화방지를 도와줍니다.



또한 모링가에 함유된 칼슘과 인이

뼈 건강에 도움이 되고 아연은 남녀

생식계 건강을 증진하는 효과도 있습니다.


모링가 씨에서 추출한 오일은

노화로 인한 주름을 완화하고 피부 노화를

예방하는 효과가 있으며, 모발에 영양과

윤기를 더해주는 컨디셔너로도 활용할 수 있습니다.



모링가 먹는 방법


모링가 잎을 녹차처럼 물에

우려서 마실 수 있고 분말은 물이나

요구르트, 우유 등에 섞어 마시거나

음식에 뿌려 먹습니다. 하루 권장량은

차로는 2잔 정도, 분말은 10g 이하입니다.



모링가 부작용?


모링가 잎에는 식이섬유와 영양이

풍부해서 과도하게 섭취할 경우엔

속쓰림, 구토, 배탈 설사 등이 발생할 수 있습니다.

칼륨 함량도 높은 편이기 때문에 신장 기능이

좋지 않다면 섭취 전 의사와의 상담이 필요합니다.



필수 아미노산, 비타민, 칼슘,

철, 마그네슘, 인, 아연 등 각종 미네랄이

풍부해 항균, 항바이러스, 항염증 효과가

있는 것으로 알려져 있는 모링가!


지금까지 모링가의 효능과 먹는 방법에

대해서 알아보았습니다.


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아름다움을 향한 진실된 도전! 서울 강서구 NO1 피부클리닉 차앤유입니다. 피부,미용,건강 정보를 전달해드립니다. http://www.cnuclinic.co.kr
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