상체 자극 스트레칭!

어깨는 시원하고 복근은 탄탄하게! 그리고 가슴은 예쁘게 만들어 주는 운동이에요~ 동작을 천천히 해서 자극을 최대한 느끼며 진행해주세요^^


▶운동명 : Reclined Rows


1. 앉아서 무릎을 세우고 양팔을 길게 펴주세요.


2. 상체를 45도 정도 조금 뒤로 누워주세요.


3. 팔을 천천히 몸 쪽으로 최대한 끌어당겨주세요.


4. 다시 팔을 뻗어주며 반복합니다. 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의해주세요.


5. 15회 3세트!

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