초콜릿 복근 만드는 운동!

뱃살을 빼고 식스팩을 만들기 위해서 윗몸일으키기 많이 하고 계시죠? 조금 응용해서 동작을 더 추가하여 더욱 강도 높은 운동을 해봐요! 골반에도 좋아 추천!

▶운동명 : Butterfly Crunches

1. 누워서 양손은 귀 옆으로 하고 발바닥은 서로 맞대어주세요.

2. 그 상태에서 상체와 하체를 동시에 올렸다 내려주세요.

3. 내릴 때는 머리와 발이 바닥에 닿도록 완전히 내려주세요.

4. 30회 4세트!

GIF
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections