걸그룹 다리라인 만드는 운동!

기본적인 푸시업 자세에서 몸을 앞과 뒤로 움직이는 운동입니다. 생각보다 팔과 다리에 힘이 많이 가는데요~ 횟수보다 중요한 것은 정확한 자세라는 점 잊지 말고 해보세요^^


▶운동명 : High Plank Toe Raises


1. 엎드려서 기본적인 푸시업 자세를 취해주세요.


2. 자세를 유지하며 몸 전체를 앞과 뒤로 천천히 움직여주세요.


3. 엉덩이가 내려가지 않도록 주의해주세요.


4. 15회 4세트!

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