시티드 로우(컴파운드 로우, 롱풀머신) 사용법!

● 광배근과 이두근에 효과적인 시티드 로우 사용법!

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[사용법]

① 자신에게 맞는 무게를 설정해 주시구요


② 핸들을 당길 때 호흡을 내쉬고, 놓을 때 호흡을 들이 마셔주세요


③ 당긴 상태로 1초 정도 정지 후 천천히 놓아주시는 거 잊지 마시구요!


④ 10~12개 실시 후, 30~40초 쉬어 줍니다


⑤ 위 내용을 3~4 세트 반복 합니다


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