우리 몸에 걷기 운동이 최고인 이유 10가지

우리 몸에 걷기 운동이 최고인 이유 10가지


1. 치매가 예방된다


모든 병이 다 그렇듯이 병이

발병해 치료하는 것보다

그 병에 걸리지 않도록

예방하는 것이 중요합니다.


특히 치매의 원인이 되는

뇌세포 손상은 재생이 되지 않기

때문에 늘 뇌 운동을 꾸준히

시켜주는 것이 치매를

예방하는데 가장 좋은 방법이죠.


하루 30분 이상 걷는 사람은

그렇지 않은 사람에 비해

치매 발병 확률이 무려 40% 이상

낮은 것으로 나타났습니다.


2. 녹내장을 예방할 수 있다


움직이는 행동은

혈행 개선에 직결되기 때문에

눈의 증상 개선에도

크게 도움이 됩니다.


특히 녹내장의 경우

걷기 운동만으로도

예방이 가능한데

하루 1만 3천보 씩 걷는다면

눈 건강은 물론 전신의 건강까지

좋아지는 일석이조의 효과를

거둘 수 있게 됩니다.


3. 특정 부위에 근육이 생긴다


우리 몸의 특정 부위를

반복해 운동을 하게 되면

그 부위에 근육이 발달하게

되는 건 당연한 결과입니다.


걷기 운동도 마찬가지로

하체가 발달되는 효과를

가질 수 있는데 특히 허벅지와

종아리 부위가 발달되면서

튼튼한 다리를 얻을 수 있게 됩니다.


4. 소화기관이 개선된다


배에 자주 가스가

차거나 속이 거부룩한

사람들은 걷기 운동을 통해

소화기관이 개선되는 효과를

얻을 수 있습니다.


또한 식욕을 돋워주어

건강한 몸을 유지할 수 있도록

도움을 주게 됩니다.


5. 심장마비를 예방하고 혈압을 낮춘다


꾸준한 걷기 운동은

일반 사람에 비해 심장마비 위험을

무려 37%나 줄여주는 효과를

가지고 있습니다.


특히 심장질환 회복기에

있는 환자의 경우 걷기 운동을 통해

약해진 심장을 되살릴 수 있게 되죠.


6. 스트레스가 해소된다


하루 30분 걷는 것만으로도

스트레스 해소와 정신적 안정,

숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다.

특히 아침 일찍 음악을 들으며,

걷기 운동을 한다면

상쾌한 기분을 느끼기에 충분하죠.


7. 뼈를 강화 시킨다


평소 꾸준히 걷는 습관을

가진 사람들은 뼈를 강화시키는데

탁월한 효과를 얻을 수 있습니다.

뼈가 튼튼해지게 되면

골절 위험을 줄일 수도 있게 되죠.


8. 당뇨병 위험이 줄어든다


근육과 지방 세포의 인슐린 작용이

활발해지게 되면 당뇨병을

개선하는 효과를 볼 수 있습니다.


9. 폐가 건강해진다


조금만 뛰어도

쉽게 지치는 사람들은

하루 30분씩 걷는 습관을 기르면

폐 기능을 향상시키는데

큰 도움을 줄 수 있습니다.


폐 기능 향상과 동시에 고혈압 예방,

면역력 증진의 효과도

같이 얻을 수 있게 되죠.



10. 체중감량에 효과적이다


체중감량을 하기 위해서는

체지방 연소가 필요합니다.


걷기 운동은 젖산 분비가

적어 금방 지치지 않고

장시간 운동을 할 수가 있어

체중 감량에 매우 효과적이죠.


▣ 읽어도 읽어도 참 좋은글 3선 ▣▣


★ 우리가 지나온 삶을 뒤돌아 봤을때

-> https://goo.gl/aofsnR


★ 마음에도 힘이 필요합니다

-> https://goo.gl/kpLJJr


★ 내 생각과 같은 사람은 없다

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