무조건 뱃살, 옆구리살 빠지는 ‘하루 4분’ 전신운동


이렇게 뱃살이 많을 거면 참치로 태어날 걸 그랬어ㅠ

'하루 4분'

1.옆구리_사이드 니 업

2.상복부_윈드밀 크런치

3.하복부_플러터 킥

4.복부전체_바이시클 크런치

각각 30초씩! 2번 반복!!


#1. 옆구리_ 사이드 니업

#2. 상복부_윈드밀 크런치

#3. 하복부_플러터 킥

#4.복부전체_바이시클 크런치

60초 휴식 후 서킷을 한 번 더 반복해주세요!!! 

김신욱 소방관

오세봉 소방관: 

건강하고 강인한 소방관의 이미지를 줄 수 있다고 생각합니다.

몸짱 소방관은 각 서에서 한 두명 씩 출전해서 화상 환자를 돕는 희망 나눔 달력을 제작, 판매해서 판매 수익금을 화상 환자 치료에 돕는 데에 쓰이고 있습니다 .

뜻깊은 일에 함께 동참해볼까요? 

재밌고, 유익한 노하우 콘텐츠를 빙글합니다. ShareHows is a social place where users share know-how and make their lifestyle easier and more enjoyable.
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