무조건 뱃살, 옆구리살 빠지는 ‘하루 4분’ 전신운동


이렇게 뱃살이 많을 거면 참치로 태어날 걸 그랬어ㅠ

'하루 4분'

1.옆구리_사이드 니 업

2.상복부_윈드밀 크런치

3.하복부_플러터 킥

4.복부전체_바이시클 크런치

각각 30초씩! 2번 반복!!


#1. 옆구리_ 사이드 니업

#2. 상복부_윈드밀 크런치

#3. 하복부_플러터 킥

#4.복부전체_바이시클 크런치

60초 휴식 후 서킷을 한 번 더 반복해주세요!!! 

김신욱 소방관

오세봉 소방관: 

건강하고 강인한 소방관의 이미지를 줄 수 있다고 생각합니다.

몸짱 소방관은 각 서에서 한 두명 씩 출전해서 화상 환자를 돕는 희망 나눔 달력을 제작, 판매해서 판매 수익금을 화상 환자 치료에 돕는 데에 쓰이고 있습니다 .

뜻깊은 일에 함께 동참해볼까요? 

재밌고, 유익한 노하우 콘텐츠를 빙글합니다. ShareHows is a social place where users share know-how and make their lifestyle easier and more enjoyable.
Follow
Cards you may also be interested in
"우리 얼마나 마셨지?" 주요 술 칼로리
visualdive
31
22
0
운동 전 '꼭' 해야하는 스트레칭 모음집
eighty4
113
175
2
스쿼트 하체운동 할때 중요한 포인트 [헬스의모든것을파해친다] 허벅지 다리 운동 올바른 스쿼트 자세
trendhealth
3
13
0
포장마차 안주선택 가이드
visualdive
6
8
0
일주일 집에서 운동하기 !!
soocolor0317
288
418
2
GIF
제대로 합시다.~^^
shanghai
10
2
0
칼로리 미친 속도로 불태우는 '하루 4분' 유산소운동
ShareHows
9
29
2
복근고자들을 위한 #복근슈퍼세트
eighty4
112
252
4
헬스장에서 운동할 때 듣는 음악 Best 10
eighty4
87
220
3
[부산IN신문] 운동·재활·댄스 융합… 운동에 재미를 더하다 유산소 실내운동기기 (주)리디자인 딥다(DIPDA)
busaninnews
1
1
0
헬스 기구 사용법 2탄! 하체편🏃🏻‍♀🏃🏻‍♂
hellofit
32
103
0
코어 근육 운동 중요성 [헬스의모든것을파해친다#19] 허리 엉덩이 복부 근육 몸의 중심
trendhealth
36
54
0
“색다른 맛의 세계” 이색 안주 조합 7
visualdive
51
47
6
직장인운동 #34 골반을 바로잡는 방법!
eighty4
70
147
0
요가가 유행하는 이유
herz4
16
10
0
직장인운동 #29 맨몸등운동
eighty4
82
137
1
남성들이여 고개를 들자!
shanghai
3
1
0
32년차 비만 전문의가 제안하는 다이어트 방법!!오 ㄹㅇ꿀팁이다!! 같이 할래?
wlscjf99
31
31
2
운동 전 후 스트레칭 필요한 이유? [헬스의모든걸을파해친다#6] 스트레칭중요성, 근육, 헬스, 몸짱,
trendhealth
8
17
0
존잘남의 특징
pq2hi
25
20
2
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections