예쁜 몸매 라인 만드는 운동!

다리와 어깨, 뱃살, 힙 등 몸매 라인 잡고 슬림한 몸매 완성해보세요~ 다리가 접히지 않도록 주의하며 엉덩이에 자극이 되도록 최대한 높게 올려주세요^^


▶운동명 : Downward Dog Leg Lifts + Pike Push Ups


1. 엉덩이를 높이 세워 몸을 삼각형으로 만들며 엎드려 주세요.


2. 그 상태에서 팔을 굽혔다 펴주세요.


3. 이어서 한쪽 다리씩 번갈아가며 위로 높게 올렸다 내려주세요.


4. 다시 팔을 굽히며 반복 실시하는데 다리의 시작을 다르게 해주세요.


5. 20회 5세트!

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