평소 쓰지않던 근육 자극하는 운동!

다리를 옆으로 올려 반대쪽으로 내려 평소 쓰지 않던 근육들을 자극하는데 좋은 운동입니다. 엉덩이부터 골반, 복부, 허리 라인을 잡고 몸매 완성해보세요^^


▶운동명 : Knee Tuck Crosses


1. 무릎을 바닥으로 하고 엎드려서 한쪽 다리를 들어 대각선 방향으로 올려주세요.


2. 다리를 내리며 반대편 다리 바깥쪽으로 무릎을 굽히며 내려줍니다.


3. 동작은 천천히 자극을 느끼며 진행해주세요.

4. 한쪽 다리를 15회 실시 후 반대쪽 다리 15회 실시.

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