뱃살 빼는 초간단 운동!

뱃살 뺄 준비되셨나요? 탄탄한 복부 만들 수 있는 초간단 운동을 소개할게요! 상체를 고정시킨 후 허리 힘이 아닌 복부의 힘으로 허리를 올렸다 내리는 운동입니다. 지겨운 뱃살 이제 끝!^^


▶운동명 : Reverse Crunches


1. 누워서 다리를 모으고 무릎을 들어주세요.


2. 머리와 팔, 어깨는 바닥에 고정하여 자세의 안정감을 잡아주세요.


3. 복근의 힘을 이용하여 허리를 10cm 정도 올렸다 내리며 반복합니다.


4. 무릎이 가슴 앞으로 오도록 허리를 들어주세요!


5. 20회 4세트!

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