No Meat! 고기없는 건강 다이어트 햄버거 만들기

https://youtu.be/dqPfFhOZhhU

햄버거 만큼 대중적인 간식도 없지요.

간식? 시중파는 햄버거는 사실 간식이라고도 할 수 없을만큼 칼로리가 후덜덜..... 그렇다면 햄버거는 과연 칼로리폭탄을 피할 수 없는것일까요? 사실 햄버거에 들어가는 재료를 보면 토마토,양파,상추,오이 등 야채가 가득한데요.

고기패티가 들어가지만 100~150g 정도의 소고기패티가 몸에 해로운건 아니라고 생각해요. 하지만 가끔 고기패티가 부담스러울때~ 다이어트를 해야할때 꼭! 햄버거가 먹고싶다면 고기패티 대신에, 검은콩과 버섯,야채등으로 만든 패티가 들어간 햄버거를 만들어보세요

오늘은 바로 고기패티 없이도 맛있는 다이어트 햄버거 만들기 랍니다.

-재료-

패티 9개 분량

건강 다이어트패티 : 표고버섯 5개 / 검은콩 200g / 브로콜리 100g / 양파 1/2개 / 달걀 3개 빵가루 1컵 / 스테이크소스 1Tsp / 다진마늘 2Tsp / 파마산가루 또는 치즈 60g / 코코넛오일 2Tsp(없으면패스) 후추 1tsp / 소금 1tsp


햄버거 재료 : 적양파 / 토마토 / 상추 / 햄버거빵 / 피클 / 케찹 / 머스터드 소스 / 체다치즈 # 검은콩은 반드시 20분정도 삶아주세요.


안녕하세요. 쿠킹.베이킹을 즐기는 요자입니다 :) 맛있는 요리 만드는법 많이 알려드릴게요 ^^
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