[운동 지식 1]여성들도 운동을 하면 근육이 커질까요?

질문 : 여성들도 운동을 하면 근육이 커질까요?

답변 :

여성들도 운동을 통해 근육증가를 이룰 수 있습니다.하지만 흔히들 표현하는 우락부락한 몸을 갖는 것은 어렵다고 보는데, 첫 번째 이유로는 호르몬의 작용입니다. 근육을 회복시키고 동화작용을 일으키는 호르몬은 남성호르몬이 많은 관여를 하는데 여성은 상대적으로 남성호르몬 수치가 낮기 때문에 근육 증가가 어렵습니다.

그리고 선수가 아닌 일반적인 여성들을 기준으로 보았을 때, 제대로 된 식단을 하고 있지 않고, 수분섭취도 이루어지지 않기 때문에 더 어렵다고 할 수 있습니다.(쓸데없는 영양소의 과섭취) 또한 운동의 방식에서도 많은 차이가 있는데 여성들이 주로 하는 요가, 필라테스, 유산소성G.X 프로그램들은 전통적인 보디빌딩 형식의 운동이 아니므로 눈에 띄는 근육량 증가로 이어지지 않습니다.

그러니 당장 가까운 센터로 가서 운동하기를 권합니다.

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