질문 2. 뱃살을 빼려면 윗몸일으키기를 해야 할까?

질문 2. 뱃살을 빼려면 윗몸일으키기를 해야 할까?


-정답은 ‘아니오’입니다. 지방 대사가 이루어지는 과정을 보면 어느 한 부위에서 지방을 끌어다 에너지원으로 사용하는 것이 아니고 전체적인 체지방에서 에너지를 사용하게 됩니다.

그러므로 뱃살, 엉덩이살, 허벅지살을 빼는 목적으로 윗몸일으키기, 스쿼트, 런지와 같은 동작을 계속 해주는 것은 근육 내에 저장된 글리코겐이라고 하는 탄수화물 에너지를 사용하는 것이고 근 피로의 누적을 야기 시킬 수 있습니다. 근육의 피로가 계속 축적되면 다음 운동에 차질이 생길 수 있어 오히려 운동 리듬에 있어 독이 될 수 있습니다.

결론을 말씀드리면 뱃살을 빼기위한 윗몸일으키기는 실제로 복부 지방제거의 큰 도움이 되지 않으며 다른 부위도 마찬가지입니다. 체지방의 감소는 적절한 식이조절과 각자 체력(최대 심박수)에 맞춘 알맞은 운동처방을 통해 이루어질 수 있습니다.

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