[에브리바디] 세계인의 동안 비법

5위. 중국 티베트 - 구기자 열매

구기자는 재배 환경에 따라 동일 중량일 경우 비타민 C가 오렌지의 500배다. 또한 노화의 주범인 활성산소 제거 효과가 딸기와 오렌지보다 월등하다고 알려져 있다.

동양의학에서 구기자는 성질이 차가운 편으로 몸이 차가운 사람은 복용에 주의해야 하고, 권장량을 섭취하는 것이 좋다.


4위. 미국 - 얼굴 운동

얼굴 운동은 평소 안 쓰던 눈썹과 이마 등의 얼굴 근육을 움직여 목부터 얼굴까지의 혈액순환을 원활하게 하는 운동법이다. 얼굴 전체에 산소와 영양분을 공급해 노화를 방지하고, 얼굴에 뭉친 근육을 풀어주어 피부 탄력 강화에 효과적이다.


* 이마 주름 없애기, 안면 근육 풀기

1. 눈을 힘껏 감는다.

2. 손을 활짝 벌리고 혀를 최대한 내밀면서 눈을 최대한 크게 뜬다.


* 야옹 운동법

입을 크게 만들거나 볼 풍선을 부는 운동으로, 입가주름에 탄력을 주어 주름 예방에 효과적이다.


* 팔자주름 펴기

1. 손바닥에 진하게 마릴린 먼로처럼 뽀뽀한다.

2. 같은 동작을 좌우로 반복한다.


* 목주름 없애기

1. 천장을 바라보며 입술을 최대한 내민다.

2. 진하게 뽀뽀를 한다.


3위. 한국 - 무

무에 들어있는 비타민A는 피부트러블 진정과 미백에 탁월하다. 하지만, 무는 알칼리성이기 때문에 피부가 민감하거나 건성일 경우 부작용에 주의해야 한다.


* 무 팩 만드는 법

재료 : 냉장고에서 5시간 정도 놔둔 갈은 무, 홈 메이드 요거트, 꿀을 섞어 일주일에 두 번정도 바르면 된다.


* 무말랭이 차 만드는 법

무말랭이는 생무보다 식이섬유는 15배, 철분은 48배, 칼슘은 22배 더 많이 들어가 있는 동안 유지에 훌륭한 식품이다. 무말랭이차는 햇볕에 잘 말린 무말랭이를 기름을 두르지 않은 팬에 7분간 볶은 후, 물을 넣고 끓이면 된다.


2위. 일본 - 물구나무서기

물구나무서기는 중력의 영향을 잠시 벗어나 안면에 리프팅 하는 효과가 있다. 얼굴학자 조용진 교수는 한 연구를 통해 효과를 일부 증명했다. 우주에서 이루어진 이 실험은 중력의 영향을 받은 지구에서보다 이마가 도톰해 지고, 눈·입 꼬리가 올라가며 어려졌다는 것을 알 수 있었다. 무중력상태로 효과를 낼 수 있고, 실제로 미인대회 참가자들이 합숙기간중 가장 많이 하는 자세 중 하나인 물구나무서기는 동안유지에 좋은 자세다.


* 물구나무서기 방법

고혈압, 디스크 환자는 피하는 것이 좋고, 초보자의 경우 30초부터 시작해 늘려나가는 것이 좋다.

1. 무릎을 세우고 편하게 누워 양 손바닥으로 바닥을 지탱한다.

2. 엉덩이와 복부에 힘을 주고 하체를 들어 올려 뒤집는다.

3. 양 팔로 허리를 받친 상태에서 하체를 세운다.

4. 올라갔던 자세의 반대 순서로 되짚어 하체를 내린다.


* 짐볼을 이용한 물구나무 서기

등 전체를 이용해 짐볼에 눕고, 팔을 뒤로 넘겨 활 모양으로 몸을 지탱한다.


* 침대를 이용한 물구나무 서기

침대 끝에 어깨선을 맞춰 누운 후 고개를 바닥 방향으로 떨어뜨려 준다.


1위. 오스트리아 - 호박씨 오일

호박씨 오일은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 역할을 하며, 자외선으로 인한 피부 손상을 막고 탄력을 증진시킨다. 호박씨 섭취하는 경우에는 이뇨작용을 활발하게 만들기 때문에 신장 기능이 약한 사람의 경우에는 주의해서 먹어야 한다.


* 호박씨 오일을 사용한 동안 샐러드

1. 삶은 감자와 방울토마토, 데친 오징어와 새우를 썰어 넣는다.

2. 루꼴라와 양상추 등 갖은 채소를 찢어 넣는다.

3. 라임(또는 레몬) 반쪽을 짜 넣고 소금과 후추로 간한다.

4. 호박씨 오일을 뿌려 잘 섞어준다.

5. 호박씨를 뿌려 마무리한다.


https://sgmcm0524.tistory.com/128


이안이아빠
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