[에브리바디] 세계인의 치매 예방 비법

5위. 미국 - 코코넛 오일

포도당은 뇌세포의 에너지원으로 이를 대체할 수 있는 성분이 코코넛 오일에 60% 이상 함유되어 있다. 꾸준히 코코넛 오일을 섭취하면 손상된 뇌세포에 복원력을 높여줄 수 있다.

코코넛 오일은 24도 이상일 때 액체로 변하는데, 항균 항산화 물질과 비타민, 미네랄 등의 영양성분을 포함하고 있어 피부에 바르면 피부 트러블 해소 및 보습에 매우 효과적이다.


4위. 일본 - 외발자전거

한번 죽은 뇌세포는 다시 살아날 수 없지만, 살아 있을 때 적절하고 좋은 자극을 많이 주면 수많은 다른 회로를 만들어낸다. 일본 교토대학 의과대학원에서는 한쪽 다리로 20초 이상 서 있지 못하면 뇌의 미세 출혈이나 뇌졸중 또는 치매의 위험신호일 수 있다는 연구결과를 발표했으며, 외발자전거와 같이 균형을 유지하는 운동은 치매 예방에 효과적일 수 있다.


3위. 한국 - 깻잎

중국의 '본초강목'에는 깻잎이 스트레스로 인한 두통과 우리 몸의 기혈 순환을 도와 한기 등 나쁜 기운을 없애주고 노폐물이 잘 빠져나가도록 도와준다고 기록되어 있다. 

깻잎은 우리가 즐겨 먹는 30가지의 채소 가운데 암 예방 효과가 높은 채소로도 잘 알려져있는데, 들깻잎에 함유된 생리활성물질인 로즈마리산은 로즈마리보다 약 7배가 많다. 

깻잎은 항산화, 항염증, 치매 예방은 물론 학습능력 향상, 기억력 감퇴 예방에 효과가 있다.


2위. 캐나다 - 하루 한 번 크게 노래 부르기

음악 치료는 예방뿐만 아니라 이미 치매에 걸린 환자들의 상태를 호전시켰다는 연구결과가 있다. 이스라엘의 연구결과에 따르면 그룹 음악치료로 중증 치매를 앓고 있는 환자들의 대화능력을 향상시키는데 도움을 줬다고 하며, 캐나다 워털루대학 연구진들 또한 음악이 치매 환자들에게 도움이 된다는 연구결과를 발표했다.


1위. 인도 - 강황차

한의학에서 강황의 효능은 활혈 거어, 즉 혈액순환에 좋고 나쁜 피를 제거해 준다고 나와 있다. 강황가루가 노란색인 이유는 바로 강황에 들어있는 커큐민(curcumin) 때문인데, 이 커큐민이 함유된 강황이 치매예방에 효과가 있다. 

강황은 권장량만큼 섭취하는 것이 좋은데, 건강한 일반인들에게 추천되는 강황가루 하루 권장량은 1일 2-6g (1큰 술 이하) 이다. 위장이 약한 사람이 너무 많은 강황을 섭취하면 설사를 일으키기도 하며, 알레르기가 있다면 가려움증이 나타나기도 하니 주의해야 한다. 또 자궁 수축 작용을 할 수 있으니 임산부는 섭취하면 안된다.


* 강황, 간단하게 먹는 법

생선을 구울 때 강황가루를 뿌리면 비린내가 제거되고 어렵지 않게 섭취할수 있다.


* 강황밥

밥을 지을때 밥물 위에 강황가루 1큰술만 넣으면 노오랗게 먹음직스러운 강황밥이 지어진다.


* 강황차

따뜻한 물에 강황가루 넣고 끓이면 된다, 개인적인 취향에 따라 꿀을 조금 넣는 것도 좋은 방법이다.


https://sgmcm0524.tistory.com/129


이안이아빠
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