○ 노화

○ 노화(老化), Aging ?


나는 오늘부터 갑자기 노화에 관심이 끌이기 시작한다!


나이를 먹고 노인이 되는 것을 반가워 하는 사람은 거의 없을 것이다.

불로초는 아닐지라도 노화를 방지할 수 있는 비밀을 찾아 나선다.


먼저 노화 방지 음식 9가지를 소개한다.

1. 녹차 : 하루 3잔의 녹차를 마시는 사람은 장수한다

2. 생선 : 연어 참치 고등어 등에는 지방산이 풍부하여 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는 질병들을 물리치는 효능이 있다

3. 견과류 : 호두 아몬드 잣 땅콩 등 지방산이 픙부하다

4. 다크 초콜릿 : 두뇌 기능을 촉진시키고 혈압을 낮춘다

5. 커피 : 항산화제가 풍부해 치매 위험을 낮춘다

6. 와인 : 매일 3잔 정도의 와인를 마시면 심장병 알츠하이머병 당뇨병 비만 충치 예방에 도움이 된다

7. 버거류 : 아사이베리 라즈베리 블루베리 등에는 안토시아닌이라는 항산화제가 들어 있어 노화를 이끄는 염증을 물리친다

8. 토마토: 라이코펜이 들어 있어 남성 전립선 암에 걸릴 위험이 줄어든다

9. 브로콜리 : 각종 비타민과 크롬과 같은 무기질이 풍부하여 심장병 뇌졸중 암 발생 위험을 줄이는 효능이 있다


사람의 힘으로 시간이 흐르는 것을 막을 수는 없지만 개인의 노력과 의학의 발전으로 나이가 들어서도 건강하게 오래 살 수 있는 길이 그리 멀지만은 않다고 하겠다


※노화란 나이가 들어 생기는 변화라고 말할 수 있다.


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@ Seoul, Korea

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