54가지 BJJ드릴로 홀로서기 연습


주짓수의 가장 큰 장점 중 하나는

함께 하는 운동이라는 것.


하지만 가끔 체육관에 일찍 도착했거나, 부상으로 스파링을 할 수 없거나 혼자 몸을 풀고 싶을 때가 있다.

혹은 새로 배운 기술을 조금 더 디테일하게 연습하고 싶을 때


우리는 드릴을 한다.


드릴이란 공사장의 드릴이 아니라

흐힣ㅎ후흫ㅎ히히핳핳ㅎ


연습? 훈련? 정도로 해석할 수 있다.

좀 더 자세히 말해보자면 스파링이나 시합, 혹은 실제상황 등에서 좀 더 자연스럽고 정확한 기술을 구사하기 위해 한가지 동작 혹은 몇 개의 이어지는 동작을 반복해서 연습하는 훈련을 칭한다.


개인적인 생각으론 드릴이 스파링보다 더 힘든 것 같다…..

스파링은 한 번에 화르륵 불 타버리는 기분이라면 드릴은 서서히 서..ㅅㅓ…ㅎ…ㅣ… 날 죽이는 기분….


물론 같은 동작을 계속 반복해서 연습하다 보면 디테일적인 부분에서 매우 큰 도움이 된다.

놓치고 있던 부분을 발견하게 되거나 동작을 머리 아닌 몸이 기억하면서 자연스럽게 기술을 시전할 수 있다.


또한 드릴을 계속 연습하다 보면 기초체력에도 큰 도움이 된다.

평소 자주 쓰지 않던 근육들이 골고루 자극되고 유연성도 높일 수 있다.

눈 딱 감고 이 악물고 드릴을 해보자.. 나중에는 침이 나오고 이게 눈물인지 땀인지 구별이 안 되게 푹 젖어있는 당신을 발견할 수 있다..껄껄

체중 감량에도 개.좋.음 히히ㅣ히...

입맛이 떨어져서 밥이 안들어감.. 토나옴..



실은 드릴 연습을 많이 하고 싶지만, 딱히 뭘 해야 될지 몰라 고민이 많았다.

리커버리 연습..? 힙이스케입..? 브릿지..? 패스연습..?

우리 체육관은 드릴을 많이 하는 분위기는 아니여서 뭔가 혼자 굴러다니는 것도 좀 민망했었음.. (수줍)


분명 나와 똑같은 고민을 하는 주짓떼라,로들이 존재할 것이라 생각하기에 찾아낸 54가지 그래플링 드릴 영상을 올려본당.


드릴의 생활화를 외치며, 우리 드릴이나 할까요?

주짓수 ・ 하정우
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