당신이 잘못 알고 있는 운동 관련 속설 3가지!!

1. 체지방 감소는운동 30분 부터 효과가 있다.

이것은 사실이 아닙니다.

운동을 시작하자마자 탄수화물과 지방이 동시에 연소된다고 합니다.

운동 초반에는 탄수화물이 에너지원으로 사용되는 비중이 지방보다 약간 더높습니다.

이후 20분 이상이 지나면 지방이 연소되는 비중이 탄수화물보다 높아지게 됩니다.

2. 운동 전, 스트레칭을 꼭해야한다.

연구 결과에 따르면 운동 전 워밍업은 부상 위험을 줄여주고 꼭 하는 것이 좋지만 스트레칭은 그렇지 않다고 합니다.

근육이 굳은 상태에서 근육을 늘이는 스트레칭을 하면 오히려 부상을 입을 수 있습니다.

운동 전에 워밍업으로 몸을 이완시킨 후 운동을 진행할 해당 부위 스트레칭으로 유연성을 늘려주는 것이 좋습니다.

3. 운동은 아침 공복운동이 좋다.

아침 식사를 거르고 공복에 운동을 하면 지방이 더 연소되는 것은 사실입니다.

그러나 운동 초보자나 운동 능력이 떨어지는 사람의 경우, 그차이는 미비하고 공복에 운동하면 피로감이 증가하고 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다.

오후 운동도 장점이 있는데요.

오후에 운동하는 것이 더 효율적으로 운동할 수 있고 신체 발달에 적합하다고 할 수 있습니다.

그리고 청소년의 성장과 성인의 면역력, 노화방지에 도움이 될 수 있습니다.


<가장 중요한 것>

규칙적으로 한 시간대에 운동을 수행하기 힘들다면 위의 장점들은 모두 소용이 없습니다.규칙적으로 한 시간대에 운동을 수행하기 힘들다면 위의 장점들은 모두 소용이 없습니다.

규칙적인 시간대에 운동하는 것이 가장 좋습니다!!!!규칙적인 시간대에 운동하는 것이 가장 좋습니다!!!!

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