숀리의 8주 다이어트 식단표

숀리 다들 기억하시고 계신가요?!?

현재는 거의 대외활동은 거의 안하시고 계시지만, 본인의 바디스쿨을 계속 운영을 하시구 지낸다고 합니다.

8주 다이이어트 식단표

간식


숀리의 다이어트 식단을 알려드리기 앞서, 이 식단표에는 지켜야할 규칙이 있습니다!

먹기 위해 운동하라

2. 자신의 몸을 최대한 활용하라

아침을 거르지 않는다!

거울과 친해져라

5. 매 순간 살이 빠진 자신의 모습을 상상하라!


1~2주차

- 아침에 쌀밥, 스크램블 에그와 함께 사과를 섭취해 줍니다.

- 점심에는 쌀밥, 방울토마토(한 주먹)과 닭가슴살 150g를 먹어줍니다.

중간에 배가 고프실 경우에는 참치캔 샐러드

- 저녁은 쌀밥과 소고시 150g과 브로콜리를 먹도록 합니다.(소고기로 단백질을 보충하여 체중애 감량에 따른 근육량 감소를 방지)

저녁 간식은 배가 고파서 잠이 안 올 경우 섭취

3~4주차

현미를 섞는 밥

비타민

우유

5~8주차

긍정적인 마인드

쌀 대신 현미밥

염분도 1/3하루 2L

- 식단은 8주차까지 꾸준히 유지입니다.


** 하루에 매일 15분씩 홈 트레이닝은 병행하면서 하시면 더욱 효과를 보실 수 있다고 합니다!

다 같이 열심히 먹으면서 잠깐의 운동으로 하루의 건강도 열심히 챙기세요!!

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