미 육군 체중감량 운동법 (100% 효과 장담)


+ HIT. 인터벌 운동임.


존나 토나올거고.

저걸 몇세트씩 해야하고.

식단해야 빠짐 ㅇㅇ


러닝머신에서 할때는

속도 9로 30초. 6으로 가볍게 달리기 1분.

또는 9로 달리기 1분. 12로 전력질주 30초. 6으로 가볍게 뛰기 3분

뭐 이러면 됨


인터벌 타이머같은 앱도 있어서 시간 체크하기도 좋음

아니면 '런데이' 이 어플도 ㄱㅊ 초보자들이 쓰기 딱 좋은 러닝어플임


진짜 이거 말로는 개 쉬워보이는데 코로 심장 튀어나오는 기분이고 30초 전력질주하면 60초가 지나도 회복이 잘 안됨... 근데 효과 보장

날씨도 좋은데 한번 도전해보셈

뭠?
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